【浦和の整体サロンＳＷＩＴＣＨ】筋トレは３０分って短い？長い？ | 浦和で選ばれる整体サロンはブログを公開してサロンのコンセプトをご紹介しております

こんにちは！

 

整体サロンSWITCHの松林です。

 

筋トレ３０分しかやってないからどうなのかな？

 

という割と良く耳にします。

 

こう言う人達は、筋トレが長くしないと効果がない、と思っているのではないかと思います。

 

実際、筋トレの時間は重要ではありません。

 

５分でも集中して行えばしっかり効果は出せますし、

 

１時間やっても効果が出ないこともあります。

 

違いは”やり方”です。

 

目的に応じて、何回やるか、何セットやるか、負荷はどのくらいに設定するか、インターバルはどのくらい取るかを曖昧にしていると効果は出にくいでしょう。

 

これらをしっかり決めて筋トレをすれば５分でも効果は出せます。

 

「トレーニングは長い時間しないといけない」

 

という固定概念を捨てましょう！

 

そうすれば効率的に生活の中に取り入れられますよ！